tag:blogger.com,1999:blog-368403032011-04-21T23:29:16.750-03:00*Meu nome é Caroline, tenho 19 anos.. e aqui vou mostrar o Meu diário alimentar, e o progresso do meu Emagrecimento... eu tenho 1,65m e atualmente estou com 79kg... mas vou mudar essa situação... eu já consegui alcançar meu objetivo uma vez (58kg).. e vou conseguir novamente... vocês vão ver!**Carol*http://www.blogger.com/profile/00958000570799204339noreply@blogger.comBlogger131100tag:blogger.com,1999:blog-36840303.post-1164721300143546242006-11-28T11:11:00.000-02:002006-11-28T11:47:22.996-02:00<div align="center"><span style="color:#9999ff;"><strong>Nossa, estou super ausente do meu Blog né?... Está corrido mesmo, sábado fui lá na Santa Ifigênia com o meu namorado, e esse fim de semana ficamos o tempo todo juntos, acabei não postando... mas estou de volta!... Ah, não contei uma novidade... sabe aqueles tapetes de dança que coloca no video-game?... igual aquelas máquinas de dança que tem em shopping... então, minha tia e meu tio me deram! Eu simplesmente AMEI..!.. E o lado bom, queima muitas calorias... tem uma outra novidade que queria contar pra vocês... no sábado retrazado meu primo queria sair pra algum lugar, comer alguma coisa... mas eu não queria.. afinal ia estrapolar nas calorias, aí pensei pensei, em qual lugar que não tínhamos que comer, e que queimássemos calorias.. aí fomos em uma Casa de jogos, onde tem boliche, máquina de dança.. conclusão: só tomei uma pepsi twist ligh.. escolha boa, não?!</strong></span></div><div align="center"><span style="color:#9999ff;"><strong></strong></span></div><div align="center"><span style="color:#9999ff;"><strong>Meu Recordatório de ontem:</strong></span></div><div align="center"><span style="color:#9999ff;"><strong></strong></span></div><div align="center"><span style="color:#9999ff;"><strong>Café da Manhã </strong></span></div><div align="center"><span style="color:#9999ff;"><strong>100g de Uva</strong></span></div><div align="center"><span style="color:#9999ff;"><strong></strong></span></div><div align="center"><span style="color:#9999ff;"><strong>Almoço</strong></span></div><div align="center"><span style="color:#9999ff;"><strong>300g de CanjaLight</strong></span></div><div align="center"><span style="color:#9999ff;"><strong></strong></span></div><div align="center"><span style="color:#9999ff;"><strong>Lanche da Tarde </strong></span></div><div align="center"><span style="color:#9999ff;"><strong>200g de Uva</strong></span></div><div align="center"><span style="color:#9999ff;"><strong></strong></span></div><div align="center"><span style="color:#9999ff;"><strong>Jantar</strong></span></div><div align="center"><span style="color:#9999ff;"><strong>300g de Canja + 1 panqueca de carne moída sem molho</strong></span></div><div align="center"><span style="color:#9999ff;"><strong></strong></span></div><div align="center"><span style="color:#9999ff;"><strong>OBS:... Comi batatinha frita que meu pai fez, e não contei os pontos... e comi um pedaço de chocolate.. eu sei, não estou orgulhosa de mim!... preciso pegar mais firme..</strong></span></div><div align="center"><span style="color:#9999ff;"><strong></strong></span></div><div align="center"><span style="color:#9999ff;"><strong>Como todos sabem hoje é meu dia de pesagem..</strong></span><span style="font-size:180%;"> <strong><span style="color:#ff6666;">-800g</span></strong></span></div><div align="center"><strong><span style="color:#ff6666;">É estou indo Devagar e sempre, né... mas não precisava estar tão devagar..rss... sejam sinceras comigo!...rs</span></strong></div><div align="center"></div><div align="center"><strong><span style="color:#cc33cc;">"Não tenha medo de crescer lentamente. Tenha medo, apenas, de ficar parado." </span></strong></div><div align="center"><strong><span style="color:#cc33cc;">Provérbio chinês</span></strong> </div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/36840303-116472130014354624?l=recordatorioalimentar.blogspot.com' alt='' /></div>*Carol*http://www.blogger.com/profile/00958000570799204339noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-36840303.post-1164397896542648002006-11-24T17:41:00.000-02:002006-11-24T17:51:37.146-02:00<div align="justify">Essa foi a Tabela que eu fiz.. ainda falta colocar mais alimentos, e a Coluna de Gordura trans, fibra solúvel e insolúvel.. e mais algumas coisinhas... não sei se dá pra enxergar muito bem essa figura... eu tive que capturar uma imagem, tentei copiar direto do Excel mas não deu... Estou um pouco ausente do Blog, mas é que minha tia querida chegou de viagem, e ela merece muita atenção, depois conto as novidades!...</div><br /><a href="http://photos1.blogger.com/x/blogger/6154/4125/1600/55774/tabela.jpg"><img style="CURSOR: hand" alt="" src="http://photos1.blogger.com/x/blogger/6154/4125/400/93135/tabela.jpg" border="0" /></a> <a href="http://photos1.blogger.com/x/blogger/6154/4125/1600/686874/tabela22.jpg"><img style="WIDTH: 404px; CURSOR: hand; HEIGHT: 29px" height="45" alt="" src="http://photos1.blogger.com/x/blogger/6154/4125/400/521357/tabela22.jpg" width="401" border="0" /></a><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/36840303-116439789654264800?l=recordatorioalimentar.blogspot.com' alt='' /></div>*Carol*http://www.blogger.com/profile/00958000570799204339noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-36840303.post-1164147729476241062006-11-21T20:21:00.000-02:002006-11-28T11:45:53.433-02:00<strong><span style="font-size:180%;color:#ff0000;">-800g -800g -800g -800g -800g -800g -800g !!!!!!</span></strong><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/36840303-116414772947624106?l=recordatorioalimentar.blogspot.com' alt='' /></div>*Carol*http://www.blogger.com/profile/00958000570799204339noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-36840303.post-1163793163190362282006-11-17T14:43:00.000-02:002006-11-21T20:21:17.316-02:00<div align="justify">Bom Dia, Bom Diaaaa!!!!<br /><br />Ontem passei o dia Inteiro na José Paulino (pra quem não conhece é no Bom Retiro, lá vende de tudo, inclusive milhões de roupas, eu fui com a miha Tia fazer compras, porque ela tem uma Loja de Roupas.. Fiquei das 10:20h até as 17h em Atividade Leve: Caminhando lentamente, dirigindo, passos rápidos de vez em quando.. ao todo foram 6h de Atividade Leve: totalizando 12 pontos Extras segundo o Livrinho: Calculadora de Pontos Extras. Então mesmo comendo pizza no jantar eu não ultrapassei 34 pontos...<br /><br />Hoje decidi calcular não só meus pontos diários, mas o valor Nutricional dos Alimentos também, eu comprei uma Balancinha de cozinha então ajuda a contar certinho as Calorias do que eu como... depois eu mostro a tabela que eu fiz!<br /><br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/36840303-116379316319036228?l=recordatorioalimentar.blogspot.com' alt='' /></div>*Carol*http://www.blogger.com/profile/00958000570799204339noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-36840303.post-1163611846699611122006-11-15T14:41:00.000-02:002006-11-17T11:25:03.953-02:00<div align="justify"><span style="color:#3333ff;">Olá!!!</span></div><div align="justify"><span style="color:#3333ff;">Obrigada a todos que estão me dando incentivo, é muito bom encontrar os recadinhos, é um comprometimento pra mim trazer bons resultados nesse Blog! Ontem acabei não postando, foi um pouco corrido pois fui no Clínico Geral... ele viu o resultado do meu Teste Ergométrico e falou que estava excelente, e que minha FC estava alta por ansiedade e sedentarismo... eu pedi a prescrição da Hoodia Gordonii... e comentei sobre o Chá verde... ele falou que a Hoodia era muito boa, mas não conhecia muito sore o Chá verde, mediu minha pressão que estava boa, 12 por 8, e escutou meus batimentos, falando que estava ótimo... depois de tudo isso me disse uma frase que me deixou muito triste, mas ao mesmo tempo enxerguei como um incentivo.. não teve como não me segurar pra não chorar aquela hora, claro que não chorei... mas me segurei... parece que passou um filme na minha cabeça.. eu senti o quanto tinha me abandonado, afinal não me acho tão feia, mas com sobrepeso ninguém fica bem... por que tinha feito aquilo comigo?... Lembrei de quando eu era magra, lembrei da época do meu Vestibular com isso a Depressão, eu engordando, lembrei dos remédios, lembrei de tudo de ruim que eu tinha passado, até que voltei pro meu presente... por mais que tivesse superado a Depressão parece que tudo veio à tona... Senti aquilo tão profundamente... "... Tá tudo bem, só falta você perder um pouco de peso... você é muito linda... você tem um rosto lindo, emagrecendo 10kg já está ótimo!.... e o mais importante não é emagrecer isso é facil, só tem que manter o peso..."... Só de lembrar isso me dá uma tristeza e uma vontade de chorar, mas não levei isso como uma ofensa... afinal, ofensa é o que fiz comigo não cuidando de mim... pois estar acima do peso, não faz bem pra saúde de ninguém... Ele me deu um Cardápio e falou: "Quero te ver daqui um mês... se fizer direitinho em 3 meses você consegue emagrecer 12kg..."... E eu falei: Eu já consegui uma vez, eu vou conseguir novamente!... É tão engraçado porque ontem aconteceu novamente outro fato que me deixou triste, é tão engraçado quando não estamos bem com nós mesmo deixamos qualquer coisa nos afetar não é?... Fui em uma Casa de produtos naturais, comprar algumas coisas e a vendedora me disse que um Floral seria bom pra mim porque faz com que eu melhore a auto-estima, que eu não continue com pensamentos pessimistas, me achando sempre a pior de todas as pessoas, achando que eu não vou conseguir emagrecer, que ajuda a não ficar biliscando toda hora, e que ela sentia mágoa, angustia em mim... "Na minha cabeça eu só estava pensando... se isso funcionasse, você já estaria magra..." (Ela tinha uns 30kg a mais que eu...) Ela falou o que todos que querem emagrecer e não conseguem precisam, e não teve nenhuma simpatia nem rodeios pra falar, foi curta e extremamente grossa, como se eu tivesse atrás de mil milagres... E isso é mentira, eu só fui atrás do Chá verde porque li uma reportagem assim como a Hoodia... e não acho que fará milagres, o que me fará emagrecer é eu gastar mais energia do que como, esse é chamado Balanço Energético, por isso quero experimentar a Hoodia, uma de suas características é amenizar o desejo por doces, e o Chá verde acelerar o Metabolismo, acho que não custa experimentar já que são produtos naturais que só fazem bem pra saúde!... Se eu encontrar algo comprovado que o Floral ajude na Ansiedade, posso experimentar também... eu sempre procuro embasamento científico... particularmente, eu sou muito difícil de acreditar em alguma coisa... mas também quero ter experiência, quero saber dizer o que funciona, e o que não funciona... assim como existe beta bloqueadores que diminuem a pressão e a FC... existem fibras que não deixam a Glicose ir parar nas alturas, e assim diminuem a secreção da Insulina, auxiliando na perda de peso... acredito que alguns produtos naturais podem sim contribuir para a perda de peso, assim como a fibra que está presente nas frutas... Enfim, o ponto que quero chegar é que eu estivesse tão bem do jeito que eu quero acreditar que estou, não me importaria tanto com o que essa mulher disse, afinal, todas as pessoas tem mágoas, mesmo as que não precisam emagrecer... trataria como uma estratégia de venda... quando estamos bem com nós mesmo, filtramos aquilo que nos faz bem... e é isso que quero fazer a partir de hoje, ou melhor a partir de ontem.. porque pra me sentir bem comigo eu preciso alcançar o meu objetivo, pra me sentir vitoriosa e não fracassada... porque é preciso mudar primeiramente dentro de nós, assim não é necessário mudar mais nada de fora, porque quando a gente muda, o mundo também muda!... Embora ainda não tenha mudado meu interior, tenho certeza que estou no Caminho certo... Aqui vai meu </span><strong><span style="color:#6633ff;">Recordatório de Hoje:</span></strong></div><div align="justify"><strong><span style="color:#6633ff;"></span></strong></div><div align="justify"></div><div align="justify"><span style="color:#3333ff;"><strong>Café da Manhã</strong></span></div><div align="justify"><span style="color:#3333ff;">1 Torrada light + 1/2 CS ricota (1 ponto)</span></div><div align="justify"><span style="color:#3333ff;"></span></div><div align="justify"><span style="color:#3333ff;"><strong>Almoço</strong></span></div><div align="justify"><span style="color:#3333ff;">1 e 2/3 de xic de Macarrão (5 pontos)</span></div><div align="justify"><span style="color:#3333ff;">1/2 xic Molho Bolonhesa (8 pontos) </span></div><div align="justify"><span style="color:#3333ff;"></span></div><div align="justify"><span style="color:#3333ff;"><strong>Lanche da Tarde</strong></span></div><div align="justify"><span style="color:#3333ff;">1 Litro de Chá (Chá verde + Capim Cidreira + Hibiscus) com Adoçante (0 pontos)</span></div><div align="justify"><span style="color:#3333ff;">200ml de Leite Desnatado + 7 morangos (1 ponto)</span></div><div align="justify"><span style="color:#3333ff;">4 Torradas Light (2 pontos)</span></div><div align="justify"><span style="color:#3333ff;">3 CS Ricota (1 ponto)</span></div><div align="justify"><span style="color:#3333ff;"></span></div><div align="justify"><span style="color:#ff6666;"><strong>Total:18 pontos</strong></span></div><div align="justify"><span style="color:#ff6666;"><strong>Restam: 5 pontos</strong></span></div><div align="justify"><strong><span style="color:#ff6666;"></span></strong></div><div align="justify"><strong><span style="color:#ff6666;"></span></strong></div><div align="justify"><strong><span style="color:#ff6666;"></span></strong></div><div align="justify"><strong><span style="color:#99ff99;">1ª semana</span>:</strong> <span style="color:#ff0000;"><strong>-1,400kg</strong></span><br /><span style="color:#33cc00;"><strong>2ª semana:</strong></span> <strong><span style="color:#ff0000;">-600g</span></strong><br /><span style="color:#009900;"><strong>3ª semana :</strong></span> <strong><span style="color:#ff0000;">-600g</span></strong></div><div align="justify"><strong><span style="color:#006600;">4ª semana:</span></strong> <strong><span style="color:#ff0000;">-100g</span></strong></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/36840303-116361184669961112?l=recordatorioalimentar.blogspot.com' alt='' /></div>*Carol*http://www.blogger.com/profile/00958000570799204339noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-36840303.post-1163427563853008952006-11-13T12:07:00.000-02:002006-11-13T12:22:47.310-02:00<span style="color:#3366ff;"><strong>Bom Dia!!!</strong></span><br /><span style="color:#3366ff;"></span><br /><div align="justify"><span style="color:#3366ff;">Hoje estou feliz.. no último post a balança havia me engordado 1kg...rss... eu fiquei tão chateada que acabei largando mão de contar os pontos nessa última semana... mas hoje me pesei e mantive meu peso, ou melhor emagreci 100g e o meu dia da pesagem é amanhã!... então eu não acho que tenha engordado aquele 1kg, foi só um probleminha intestinal..rs... como não fiz direitinho nos dias posteriores, pelo contrário, comi mais do que devia, emagreci somente 100g até agora.. E como segunda-feira é o dia internacional da dieta, estou muito contente por ter oportunidade de um "recomeço"... Segunda-feira pra mim é dia de renovação!.. Ou seja, se eu vacilei esses últimos dias, hoje vou me empenhar mais, não desistir!... Beijos a todos, e aqui vai M<strong>eu Recordatório de hoje</strong>:</span></div><div align="justify"><span style="color:#3366ff;"></span></div><div align="justify"><strong><span style="color:#3366ff;">Café da Manhã</span></strong></div><div align="justify"><span style="color:#3366ff;">Goiaba (0 pontos)</span></div><div align="justify"><span style="color:#3366ff;">1 fatia de Pão-de-forma Light + 1CS de Ricota (1 ponto)</span></div><div align="justify"><span style="color:#3366ff;"></span></div><div align="justify"><strong><span style="color:#3366ff;">Almoço</span></strong></div><div align="justify"><span style="color:#3366ff;">Arroz 1xic (4 pontos)</span></div><div align="justify"><span style="color:#3366ff;">Virado de feijão light by *Carol* (~4 pontos)</span></div><div align="justify"><span style="color:#3366ff;">Acelga 3/4xic (0 pontos)</span></div><div align="justify"></div><div align="justify"><strong><span style="color:#6600cc;">Total: 9 pontos</span></strong></div><div align="justify"><strong><span style="color:#6600cc;">Disponível: 13 pontos</span></strong></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/36840303-116342756385300895?l=recordatorioalimentar.blogspot.com' alt='' /></div>*Carol*http://www.blogger.com/profile/00958000570799204339noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-36840303.post-1163092350496728622006-11-09T14:43:00.000-02:002006-11-13T12:23:07.850-02:00<p><span style="color:#9999ff;">Hoje resolvi tirar algumas fotos minhas de Corpo inteiro, finalmente tive coragem... pra depois poder comparar o Antes e Depois... não estou muito legal hoje... na verdade estou bem chateda, mas vai passar... hoje a balanca acusou 1 kg a mais... acho que vou parar de me pesar todo dia... Vou pegar firme, não vou desistir não.. </span></p><p><span style="color:#cc33cc;"><strong>Meu Recordatório:</strong></span><br /><br /><span style="color:#330099;">Café da Manhã</span><br /><span style="color:#cc66cc;">Vitamina (1 copo de Leite desnatado 200ml 1 ponto + 1 xíc de mamão ou 1/2 papaya 1 ponto + 3 morangos 0 ponto) = 2 pontos</span><br /><br /><span style="color:#330099;">Almoço</span><br /><span style="color:#cc66cc;">2 xic de chá de Macarrão (6 pontos)</span><br /><span style="color:#cc66cc;">1/xic de Molho de Tomante Natural (3 pontos)</span><br /><span style="color:#cc66cc;"></span><br /><strong><span style="color:#cc66cc;">Total: 11 pontos</span><br /><span style="color:#cc66cc;">Restam: 11 pontos</span></strong><br /><br /><br /></p><div align="justify"><span style="color:#9999ff;">Agora que estou vendo essas fotinhos dá pra ver no meu rosto como estou chateada hoje né?... Olha, agora eu tive certeza que esse hábito de me pesar todos os dias está sendo péssimo pra mim... Talvez em um futuro próximo quando eu estiver menos ansiosa com meu emagrecimento, com o resultado que quero ver rápido... eu possa voltar a me pesar, eu não digo que é ruim se pesar todos os dias, porque pra se controlar é muito bom, e com o tempo você vai pegando a "manha"... que um dia vc não perde ñada ou até engorda, mas no outro emagrece em dobro... enfim... agora que estou com tantas expectativas, qualquer interferência, como funcionamento intestinal, retenção de líquidos, etc etc... dá uma desanimada... tanto que hoje eu abusei um pouco, nem contei os pontos... nada exagerado... mas, foi um escape pro meu descontentamento, pra minha insatisfação de hoje... eu fiz aula de Bike 60min Elevado isso dá 8 pontos extras, então talvez só tenha ultrapassado alguns pontinhos... ou nenhum até, vai saber...rss... Estou chateada, mas não desanimada!... Só vou me pesar na Terça-feira, e Boa Sorte pra mim!... E claro, que eu faça por merecer... afinal não há objetivo alcançado sem esforço!</span><br /></div><p><img style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; CURSOR: hand; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://photos1.blogger.com/blogger/6154/4125/400/1.0.jpg" border="0" /><img style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; CURSOR: hand; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://photos1.blogger.com/blogger/6154/4125/400/2.0.jpg" border="0" /><img style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; CURSOR: hand; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://photos1.blogger.com/blogger/6154/4125/400/3.0.jpg" border="0" /></p><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/36840303-116309235049672862?l=recordatorioalimentar.blogspot.com' alt='' /></div>*Carol*http://www.blogger.com/profile/00958000570799204339noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-36840303.post-1163006417992062312006-11-08T15:08:00.000-02:002006-11-13T12:23:31.193-02:00<div align="center"><span style="color:#3366ff;"><strong><em><span style="font-size:85%;color:#6600cc;">Recordatório Alimentar</span></em></strong><br /></span><span style="color:#3366ff;"><span style="font-size:85%;"><strong>Almoço</strong></span> </span><br /><span style="font-size:85%;color:#ff9966;">1/2 xic de Arroz (2 pontos)</span><br /><span style="font-size:85%;color:#ff9966;">1/2 xic de Carne moída (4 pontos)</span><br /><span style="font-size:85%;color:#ff9966;">Alface (0 pontos)</span><br /><span style="font-size:85%;color:#ff9966;">1/2 xic de feijão (2 pontos)</span><br /><span style="font-size:85%;color:#ff9966;">Melancia (3 pontos)</span><br /><span style="font-size:85%;color:#3366ff;"><strong>Lanche</strong></span><br /><span style="font-size:85%;color:#ff9966;">1 Barrinha de Cereal (1 ponto)</span><br /><span style="font-size:85%;color:#ff9966;">6 pãezinhos de queijo (6 pontos)</span><br /><span style="font-size:85%;color:#3366ff;"><strong>Jantar</strong></span><br /><span style="font-size:85%;color:#ff9966;">Abobrinha recheada (8 pontos??)</span><br /><span style="font-size:85%;color:#ff9966;">2 Nugetts asssados (2 pontos)</span></div><div align="center"><br /><span style="font-size:85%;color:#3366ff;"><strong>Pontos extras: 60min de Power Jump Elevadíssimo (8 pontos) +</strong></span></div><div align="center"><span style="font-size:85%;color:#3366ff;"><strong>+ 30min Alongamento Leve (1 ponto) = 9 pontos</strong></span> </div><div align="center"><br /><span style="font-size:85%;color:#ff6600;"><strong>Total= 30 pontos</strong></span> </div><div align="center"><br /><strong><span style="font-size:85%;color:#ff6600;">Disponível: 22 pontos + 9 pontos Extras = 31 pontos - 30 pontos = 1 ponto</span></strong></div><div align="center"></div><div align="center"><strong><span style="font-size:85%;color:#ff6600;"></span></strong></div><div align="center"><strong><span style="font-size:85%;color:#ff6600;">Obs: Alguém tem idéia de quantos pontos tem uma Canja?</span></strong></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/36840303-116300641799206231?l=recordatorioalimentar.blogspot.com' alt='' /></div>*Carol*http://www.blogger.com/profile/00958000570799204339noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-36840303.post-1162898423170351342006-11-07T08:53:00.000-02:002006-11-13T12:35:49.443-02:00<div align="justify"><span style="font-size:85%;color:#330099;">Hoje fui pra Academia às 6h da manhã... fiz 20min de Esteira Elevado (2 pontos), 15min de Transport Elevado (2 pontos), 15min de Bicicleta Moderado (1 ponto) = 5 pontos Extras</span><br /><span style="font-size:85%;"></span><br /><span style="font-size:85%;color:#ff6666;"><strong>Recordatório Alimentar</strong></span><br /><span style="font-size:85%;"></span><br /><span style="font-size:85%;"><strong><span style="color:#3333ff;">Café da Manhã</span></strong> </span><br /><span style="font-size:85%;color:#3333ff;">1 Banana (1 ponto) </span><br /><span style="font-size:85%;color:#3333ff;">1 Caixinha de Leite de Soja de Maçã (2 pontos)</span><br /><span style="font-size:85%;color:#3333ff;">1 Yakult (1 ponto)</span><br /><span style="font-size:85%;"></span><br /><span style="font-size:85%;color:#3333ff;"><strong>Lanche</strong></span><br /><span style="font-size:85%;color:#3333ff;">1 Mamão Papaya (2 pontos)</span><br /><br /><span style="font-size:85%;"><span style="color:#3333ff;"><strong>Almoço</strong></span><br /><span style="color:#3333ff;">1 xic de Arroz (4 pontos)</span><br /><span style="color:#3333ff;">Sobrecoxa cozida (3 pontos)</span><br /><span style="color:#3333ff;">Melancia (3 pontos)</span></span></div><div align="justify"><span style="font-size:85%;color:#3333ff;"></span></div><div align="justify"><span style="font-size:85%;color:#3333ff;"></span></div><div align="justify"><span style="font-size:85%;color:#3333ff;"><strong>Jantar</strong></span></div><div align="justify"><span style="font-size:85%;color:#3333ff;">1 Espiga de Milho pequena (1 ponto)</span></div><div align="justify"><span style="font-size:85%;color:#3333ff;">2 Fatias de Pão Light (1 ponto)</span></div><div align="justify"><span style="font-size:85%;color:#3333ff;">Cream Cheese Light (1 ponto)</span></div><div align="justify"><span style="font-size:85%;color:#3333ff;">Iogurt Light Abacaxi (1 ponto)</span></div><div align="justify"><span style="font-size:85%;color:#3333ff;">Trufa (5 pontos ???)</span></div><div align="justify"><span style="font-size:85%;color:#3333ff;">1 xic de Arroz (4 pontos)</span></div><div align="justify"><span style="font-size:85%;color:#3333ff;"></span></div><div align="justify"><span style="font-size:85%;color:#3333ff;"></span></div><div align="justify"><span style="font-size:85%;color:#3333ff;"><strong>Ceia</strong></span></div><div align="justify"><span style="font-size:85%;color:#3333ff;">1 prato raso de Canja (2 pontos ??)</span></div><div align="justify"><br /><span style="font-size:85%;color:#333399;">Academia à noite: Transport Elevado 30min (4 pontos), 15 min Bicicleta Moderado (1 ponto), 15min Esteira Elevado (2 pontos) = 7 pontos</span></div><div align="justify"><br /><span style="font-size:85%;color:#993399;"><strong>Total:</strong> <strong><span style="color:#ff6666;">31 pontos</span></strong></span></div><div align="justify"><span style="font-size:85%;color:#993399;"><strong>Disponível:</strong> 22 pontos diários + 12 pontos Extras = </span></div><div align="justify"><span style="font-size:85%;color:#993399;">= 34 pontos - 31 pontos = <span style="color:#ff6666;"><strong>3 pontos</strong></span></span></div><div align="justify"><strong><span style="font-size:85%;color:#ffffff;">.</span></strong></div><div align="justify"><strong><span style="font-size:85%;color:#ff6666;"></span></strong></div><div align="left"></div><div align="left"><span style="font-size:85%;color:#ff6666;"><strong><span style="color:#33cc00;">1ª semana:</span> <span style="color:#ff0000;">-1,400kg</span></strong></span></div><div align="left"><strong><span style="font-size:85%;color:#ff6666;"><span style="color:#009900;">2ª semana:</span> <span style="color:#ff0000;">-600g</span></span></strong></div><div align="left"><strong><span style="font-size:85%;color:#ff6666;"><span style="color:#006600;">3ª semana :</span> <span style="color:#ff0000;">-600g</span></span></strong></div><div align="left"><strong><span style="font-size:85%;color:#ffffff;">.</span></strong></div><div align="left"><strong><span style="font-size:85%;color:#ff0000;"></span></strong></div><div align="justify"><strong><span style="font-size:85%;color:#ff6666;"></span></strong></div><div align="justify"></div><div align="justify"><strong><span style="font-size:85%;color:#ff6666;"></span></strong></div><div align="justify"><span style="font-size:85%;color:#ff6666;">Tenho uma Boa Notícia... Minha FC está melhorando... estou recuperando meu Condicionamento físico, então logo logo poderei pegar um pouco mais firme nos exercícios!... Hoje a minha Alimentação foi péssima... me senti mal, culpada... mas enfim, hoje fui duas vezes na Academia... então agora o arrependimento passou um pouco.. Ah, como hoje é o dia da pesagem aqui vai: <strong><span style="color:#ff0000;">-600g</span>...</strong> sabia que de ontem pra hoje não ia emagrecer! mas tá bom.. eu tinha decidido que não ia mais me pesar todos os dias... mas eu gosto.. quero ver logo o resultado! mas claro, nada de neuroses!... o peso tem uma variação muito grande, então se meu peso for maior amanhã não vou considerar que engordei, o resultado verdadeiro pra mim será na próxima terça.. Agora vou dormir... porque amanhã pretendo ir às 6h da manhã de novo na Academia com o meu namorado pra dar um incentivo pra ele... é sempre melhor ter alguém pra incentivar do que ir sozinho... Ontem nós fomos juntos também e foi demais! Foi a primeira vez que ele fez Hidro... muito engraçado!...rsss... Boa Noite!</span></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/36840303-116289842317035134?l=recordatorioalimentar.blogspot.com' alt='' /></div>*Carol*http://www.blogger.com/profile/00958000570799204339noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-36840303.post-1162841637350525322006-11-06T17:13:00.000-02:002006-11-13T12:25:14.700-02:00<span style="color:#ff6666;">Estou muito feliz porque o meu Feriado foi Maravilhoso... afinal 4 Anos de Namoro!! E feliz por ter eliminado<strong> -600g</strong> mas hoje ainda não é o Dia da minha Pesagem, é amanhã.. então espero até amanhã eliminar pelo menos 100 graminhas... se bem que a semana passada não foi assim, então -600g está ótimo pela Fartura do feriado..rs.. Ontem eu ia postar aqui falando que eu deveria ter engordado, ainda bem que eu não fiz isso.. Pra vocês terem idéia eu não contei pontos de nada que eu comi...<br /><br />Então aqui vai um pouco do Recordatório do Feriado:</span><br /><br /><span style="color:#009900;"><strong>Quarta-feira à noite *no Barzinho*</strong></span><br /><strong><span style="color:#ff0000;">Jantar</span></strong><br /><span style="color:#ff0000;">1/3 de Beirute de Filé Mignon<br />1 Açaí na Tigela batido com Kiwi</span><br /><br /><strong><span style="color:#009900;">Quinta-feira *Churrasco em Casa*</span></strong><br /><span style="color:#ff0000;"><strong>Almoço</strong><br />1 xic de Arroz com Legumes<br />Lingüiça de Carne e Frango<br />Sobrecoxa de frango<br />Carne bovina<br />Salada de Repolho<br /></span><br /><strong><span style="color:#ff0000;">Jantar</span></strong><br /><span style="color:#ff0000;">1 Crispy Chiken<br />1/3 McFritas Grande<br />2/3 de Top Sunday de Chocolate</span><br /><br /><strong><span style="color:#009900;">Sexta-feira *Comemoração de 4 Anos de Namoro*</span><br /><span style="color:#ff0000;">Almoço *Vivenda do Camarão*<br /></span></strong><span style="color:#ff0000;">Camarão ao Catupiry com Arroz e Fritas<br />Chá com Limão<br />Morango com Chocolate e Chatilly<br /><br /><strong>Jantar</strong><br />1 Batata recheada com Strogonoff de Carne<br />Coca-cola<br />1 Bola de Sorvete</span><br /><br /><strong><span style="color:#009900;">Sábado *Em Casa*<br /></span></strong><span style="color:#ff0000;"><strong>Almoço<br /></strong>1/2 Xícara de arroz<br />Strogonoff de Carne<br /><strong>Jantar<br /></strong>Beirute</span><br /><br /><span style="color:#009900;"><strong>Domingo *Na Casa do Namorado*</strong></span><br /><span style="color:#ff0000;"><strong>Almoço</strong></span><span style="color:#ff0000;"><br />Lazanha de frango<br />Costelinha suína<br /><strong>Lanche</strong><br />Picolé Tablito Kibon<br />Pão doce com Doce de Leite</span><br /><span style="color:#ff0000;"></span><br /><strong><span style="color:#009900;">Recordatório de Hoje (Segunda-feira)</span></strong><br /><strong><span style="color:#009900;"></span></strong><br /><strong><span style="color:#ff0000;">Almoço</span></strong><br /><span style="color:#009900;">1/2 xícara de Arroz (2 pontos)</span><br /><span style="color:#009900;">Hamburguer Light (3 pontos)</span><br /><span style="color:#009900;">1/2 fatia de Mussarella (1 ponto)</span><br /><span style="color:#009900;">5 Morangos (0 pontos)</span><br /><strong><span style="color:#009900;"></span></strong><br /><strong><span style="color:#ff0000;">Lanche</span></strong><br /><span style="color:#009900;">2 pães francês (6 pontos)</span><br /><span style="color:#009900;">Requeijão (4 pontos)</span><br /><span style="color:#009900;">Pão Doce (4 pontos???) </span><br /><span style="color:#009900;">Pão Sovado (3 pontos)</span><br /><span style="color:#009900;">Margarina light (1 pontos)</span><br /><strong><span style="color:#009900;"></span></strong><br /><strong><span style="color:#009900;">Total: </span><span style="color:#ff0000;">24 pontos</span></strong><br /><strong><span style="color:#009900;">Restam: </span><span style="color:#ff0000;">4 </span><span style="color:#ff0000;">pontos</span></strong><br /><br />Pontos Extras:<br />45 min Hidroginástica (2 pontos)<br />20 min Bicicleta + 20 min Esteira (2 pontos)<br /><strong><span style="color:#ff0000;"></span></strong><br /><span style="color:#ff6666;">Com essa quantidade de calorias nesse Feriado não dá pra acreditar que eu emagreci né?... Mas eu pesei umas 5,6 vezes pra ver se a balança não estava errada... pra tirar a dúvida, amanhã vou me pesar novamente!</span><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/36840303-116284163735052532?l=recordatorioalimentar.blogspot.com' alt='' /></div>*Carol*http://www.blogger.com/profile/00958000570799204339noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-36840303.post-1162414110188816152006-11-01T17:29:00.000-03:002006-11-13T12:31:10.080-02:00<div align="justify"><strong><span style="color:#ff6666;">Fui fazer o Teste Ergométrico, o resultado sai dia 08.. como estou preocupada com a minha FC (Freqüência Cardíaca), chegou a 204bpm.. e o mais estranho é que começou com 122bpm... acho que é o reflexo do meu sedentarismo de alguns anos atrás...rs... marquei no Cardiologista, pra ver o que é, e vou pedir também um Exame de T3 e T4... embora minha pressão esteja normal... no começo do Teste tava 12 por 08 ( o Ideal)... vou manerando um pouco na Academia... Hum, hoje começa o Feriadoooo! Que bommm! Sexta faço</span><span style="color:#330099;"> 4 ANOS DE NAMORO!!! </span><span style="color:#ff6666;">O Rafa já me deu um presente (Um Nike Shox branco lindooo! e me deu também uma Calça de Ginástica verde-água lindaaaa tb!!! mas esse não foi de 4 anos, foi presente sem época mesmo..rss.)... Agora falta o presente dele, acho que ele que vai escolher... porque fui em que escolhi o meu.. </span></strong></div><div align="justify"><strong><span style="color:#ff6666;"></span></strong></div><div align="justify"><strong><span style="color:#ff6666;"></span></strong></div><div align="justify"><strong><span style="color:#ff6666;">Aqui vai meu Recordatório:</span></strong></div><div align="justify"><strong><span style="color:#ff6666;"></span></strong> </div><div align="justify"><strong><span style="color:#ffcc00;"></span></strong></div><div align="justify"><strong><span style="color:#ffcc00;">Café da Manhã</span></strong></div><div align="justify"><span style="color:#000099;"><strong>1 Banana (1 ponto)</strong></span></div><div align="justify"><span style="color:#000099;"><strong>Melancia (2 pontos)</strong></span></div><div align="justify"><span style="color:#000099;"><strong>1 Maçã (1 ponto)</strong></span></div><div align="justify"></div><div align="justify"><strong><span style="color:#ffcc00;">Almoço</span></strong></div><div align="justify"><span style="color:#000099;"><strong>Pizza Mussarela (4 pontos)</strong></span></div><div align="justify"><span style="color:#000099;"><strong>1 Filé de frango (3 pontos)</strong></span></div><div align="justify"><span style="color:#000099;"><strong>Acelga (0 pontos)</strong></span></div><div align="justify"><span style="color:#000099;"><strong>1 quadradinho de Quibe Assado (4) ???</strong></span></div><div align="justify"> </div><div align="justify"><strong><span style="color:#000099;"></span></strong></div><div align="justify"></div><div align="justify"><span style="color:#993399;"><strong>Total: 15 pontos</strong></span></div><div align="justify"><span style="color:#993399;"><strong>Restam: 09 pontos</strong></span></div><div align="justify"><strong><span style="color:#993399;"></span></strong></div><div align="justify"><strong><span style="color:#993399;"></span></strong></div><div align="justify"><strong><span style="color:#993399;">Ótimo Feriadoooooo pra Todosssssssssssssss!!!!!!!!</span></strong></div><div align="justify"><strong><span style="color:#993399;"></span></strong></div><div align="justify"></div><div align="justify"></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/36840303-116241411018881615?l=recordatorioalimentar.blogspot.com' alt='' /></div>*Carol*http://www.blogger.com/profile/00958000570799204339noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-36840303.post-1162306769444646062006-10-31T11:49:00.000-03:002006-11-13T12:36:44.913-02:00<div align="justify"><span style="color:#993399;"><strong>Aqui, algumas fotos atuais... foram tiradas no sábado, no Casamento que eu fui... na primeira: Eu, e Minha irmã.. na segunda: Minha Vó, e Meu vô!.. na terceira: Meu namorado, Eu, meu Pai, minha Mãe, minha Vó e meu Vô! ... A última faz um tempinho, quando eu ainda estava com o Cabelo Vermelho..</strong><br /></span><br /><a href="http://photos1.blogger.com/blogger/6154/4125/1600/novo44.jpg"><img style="FLOAT: left; MARGIN: 0px 10px 10px 0px; CURSOR: hand" alt="" src="http://photos1.blogger.com/blogger/6154/4125/320/novo44.jpg" border="0" /></a><br /><a href="http://photos1.blogger.com/blogger/6154/4125/1600/novo22.jpg"><img style="FLOAT: left; MARGIN: 0px 10px 10px 0px; CURSOR: hand" alt="" src="http://photos1.blogger.com/blogger/6154/4125/320/novo22.jpg" border="0" /></a><br /><br /><br /><br /><br /><br /><a href="http://photos1.blogger.com/blogger/6154/4125/1600/2013780.jpg"><img style="CURSOR: hand" alt="" src="http://photos1.blogger.com/blogger/6154/4125/320/2013780.jpg" border="0" /></a><br /><a href="http://photos1.blogger.com/blogger/6154/4125/1600/novoo.0.jpg"><img style="FLOAT: left; MARGIN: 0px 10px 10px 0px; CURSOR: hand" alt="" src="http://photos1.blogger.com/blogger/6154/4125/320/novoo.0.jpg" border="0" /></a><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><a href="http://photos1.blogger.com/blogger/6154/4125/1600/587546.jpg"><img style="CURSOR: hand" alt="" src="http://photos1.blogger.com/blogger/6154/4125/320/587546.jpg" border="0" /></a> <a href="http://photos1.blogger.com/blogger/6154/4125/1600/8451.jpg"><img style="FLOAT: right; MARGIN: 0px 0px 10px 10px; CURSOR: hand" alt="" src="http://photos1.blogger.com/blogger/6154/4125/320/8451.jpg" border="0" /></a><br /><br /><strong><span style="color:#993399;">Eu quero ficar assim de novo:</span></strong><br /><strong><span style="color:#993399;"></span></strong><br /><strong><span style="color:#993399;"></span></strong><br /><strong><span style="color:#993399;"></span></strong><br /><strong><span style="color:#993399;"></span></strong><br /><strong><span style="color:#993399;"></span></strong><br /><strong><span style="color:#993399;"></span></strong><br /><strong><span style="color:#993399;"></span></strong><br /><strong><span style="color:#993399;"></span></strong><br /><strong><span style="color:#993399;"></span></strong><br /><strong><span style="color:#993399;"></span></strong><br /><strong><span style="color:#993399;"></span></strong><br /><strong><span style="color:#993399;"></span></strong><br /><strong><span style="color:#993399;"></span></strong><br /><strong><span style="color:#993399;"></span></strong><br /><strong><span style="color:#993399;"></span></strong><br /><strong><span style="color:#993399;"></span></strong><br /><strong><span style="color:#993399;">1ª semana: </span><span style="color:#ff0000;">-1,400kg</span></strong><br /><strong><span style="color:#993399;">Hoje foi a pesagem da 2ª semana: </span><span style="color:#ff0000;">-600g</span></strong><br /><br /><strong><span style="color:#993399;"><em>Recordatório:</em></span></strong><br /><strong></strong><br /><strong><span style="color:#339999;">Café da Manhã</span></strong><br /><strong><span style="color:#993399;">1 Iogurte Kissy Light + 1 Iogurte 43 cal (1 ponto)</span></strong><br /><strong><span style="color:#993399;">1 Atemóia (2 pontos)</span></strong><br /><strong></strong><br /><strong><span style="color:#339999;">Almoço</span></strong><br /><strong><span style="color:#993399;">1 Quibe assado (10 pontos) ???</span></strong><br /><br /><span style="color:#339999;"><strong>Lanche</strong></span><br /><strong><span style="color:#993399;">1 banana prata (1 ponto)</span></strong><br /><strong><span style="color:#993399;">1 fatia grossa de Bolo Integral Nutrella (2 pontos) + 1 ponto</span></strong><br /><strong><span style="color:#993399;">Melancia (2 pontos)</span></strong><br /><strong><span style="color:#993399;">Maçã (1 ponto)</span></strong><br /><br /><strong><span style="color:#ff6666;">Total: 15 pontos </span></strong><br /><strong><span style="color:#ff6666;">Restam: 04 pontos</span></strong><br /><br /><span style="color:#993399;"><strong>.... Hum, hoje o meu dia não foi nada bom... estrapolei esses 04 pontos que faltavam.. comi 2 pedaços de Pizza de Mussarela... até fui na academia mas fiz só 30 min de bicicleta (moderado) só 2 pontinhos... Vou pegar mais leve nos exercícios, minha FC está muito alta.. fiquei um pouco chateada com isso, queria pegar firma na academia, mas vou ter que pegar mais leve... esses links falam um pouco sobre FC nos treinos... </strong><a href="http://www.copacabanarunners.net/frequencia-cardiaca.html" idmateria="'111"><strong>http://www.copacabanarunners.net/frequencia-cardiaca.html </strong><a href="http://www.copacabanarunners.net/frequencia-cardiaca.html" idmateria="'111"><strong>http://revistao2.uol.com.br/mostramateria.asp?IDmateria=111</strong></a></a><strong> ... amanhã vou fazer um Teste Ergométrico... tenho que ir aos poucos, pra recuperar meu Condicionamento físico... além de estar com sobrepeso, o fator desencadeante para isso acredito que foi a minha falta de condicionamento... fazia muito tempo que não praticava exercícios físicos regularmente... fiquei um pouco mais tranqüila quando falei com meu namorado, e nós comparamos nossos testes, a FC dele em treino tb subiu bastante, igual a minha... mas foram padrões diferentes, em locais diferentes.. critérios diferentes... então isso não quer dizer muita coisa..rs.. mas fique preocupada e chateada.. bom, marquei Médico tb.. pra ele tirar as minhas dúvidas... falei aqui que fiquei chateada né? mas isso foi há 2 horas... agora já passou! Me animei de novo!..rs.. não é porque não segui à risca hoje que isso tenha sido ruim, já é melhor que meus hábitos alimentares anteriores... e não é porque "estrapolei" hoje que vou fazer de novo amanhã! Nananinanão!</strong></span><br /></div><a href="http://revistao2.uol.com.br/mostramateria.asp?IDmateria=111"></a><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/36840303-116230676944464606?l=recordatorioalimentar.blogspot.com' alt='' /></div>*Carol*http://www.blogger.com/profile/00958000570799204339noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-36840303.post-1162223252215606912006-10-30T12:41:00.000-03:002006-11-13T12:34:05.326-02:00Eu ainda não sei mexer muito bem nesse Blog, mas vou aprender, pra cada vez ele ficar mais bonitinho!... Bom, eu comecei a minha Reeducação alimentar no dia 17/10.. na 1ª semana consegui eliminar 1,400kg.. fiquei muito contente... mas a 2ª semana não foi muito boa, porque eu não fui todos os dias na academia... e não levei muito à sério... eu tive aniversário na sexta, casamento no sábado, e fui almoçar, tomar açaí e comer pizza com meu namorado no domingo... não me privei de nada! e mesmo assim.. consegui eliminar 500g... olha, estou muito satisfeita!... amanhã que vai completar a minha 2ª semana... quem sabe até amanhã eu não consiga emagrecer mais um pouquinho... depois eu conto pra vocês!... agora vou almoçar...<br /><br />Voltei...<br />Agora vou falar sobre o meu Recordatório Alimentar, lembrando que minha Cota diária são 24 pontos!, por enquanto...<br /><br /><strong>Café da Manhã</strong><br />1 banana (1 ponto)<br />1 Fatia de Bolo Integral (Mix de Nozes) 25g Nutrella (1 ponto)<br /><br /><strong>Almoço</strong><br />1 xic de macarrão (3 pontos)<br />1/2 xic de Molho de Tomate Natural (3 pontos)<br />1 filé de Peito de Frango (3 pontos)<br />1 xic de abacaxi (1 ponto)<br />+ 1 ponto<br /><br />Obs: Comi um pedacinho muito pequeno de Pão-de-mel... se eu fosse contar pelas calorias daria Zero Ponto, mas vou contar <strong>1 ponto</strong>.<br /><br /><strong>Lanche</strong><br />1 fatia grossa 50g de Bolo Integral Nutrella Mix de Nozes (2 pontos)<br />1 Barrinha de Cereal Banana com Chocolate Light (1 ponto)<br />Melancia (03 pontos)<br /><br />Pontos Usados:<strong> 19 pontos</strong><br />Restam: <strong>05 pontos</strong><br /><strong></strong><br />Mais tarde eu volto pra contar como foi o resto do dia... vou pra Academia daqui a pouco....<br /><br />Voltei..!!<br /><br />Nossa.. tô adorando escrever aqui... isso dá um incentivo tão grande.. ainda mais depois de ver os recadinhos da Keka e da Shirley... obrigada meninas! vamos juntas nessa!<br /><br />Acabei de voltar da academia.. vamos calcular os pontos extras... bicicleta 15 min (elevado) 2 pontos... esteira 25 min (elevado) 4 pontos... Spinning 60 min (elevado) 8 pontos... nossa! <strong>14 pontosss</strong>... bom.. se os equipamentos da academia estiverem com a aferição adequada, os 15 min de bike queimaram 100 cal, e a esteira 200 cal.. só o Spinning que não sei.. mas calculo umas 400 cal...<br /><br />Mas, exercício tb dá uma fominha a mais...<br /><br />Vou comer quibe assado agora.. não vou me preocupar mto com os pontinhos, porque não vou ultrapassar.. vou pegar um tamanho razoável pra ficar satisfeita... sem exageros!<br /><br />Vou indo.. e até amanhã!<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/36840303-116222325221560691?l=recordatorioalimentar.blogspot.com' alt='' /></div>*Carol*http://www.blogger.com/profile/00958000570799204339noreply@blogger.com3